Средняя тренировка

THIS

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Minessa Jumppanen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Lunges

1 минута

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Squats

1 минута

High Knees

45 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

45 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

High Knees

1 минута

Push-Ups

1 минута

30 секунды

2 минуты

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 45 сек, Начинающий

23 минуты, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

20 мин 45 сек, Средний

4 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело