Тренировка участника

Bench

Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Добавлено Matt Gerth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

35 секунды

Lunges

50 секунды

Tricep Pull downs

Tricep Pull downs

35 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Cable Crossovers

35 секунды

Squats

35 секунды

Rest

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунды

Набор 3: 3 раундов

Calf Raises

35 секунды

Push-Ups

35 секунды

Leg Lifts

35 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

23 мин 6 сек, Средний

1 ч 9 мин 30 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

36 минуты, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope

Средний

7 мин

Legs

Jump Rope

Woman Workout

Интенсивный

18 мин

Jump Rope

Интенсивный

30 мин

Legs

Jump Rope

Arms

Начинающий

11 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Perfect Thigh Gap

Интенсивный

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело