Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Valencia Smith

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 минуты

Pull-ups

2 минуты

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 минуты

Fast Rowing

5 минуты

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 минуты

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 минуты

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

2 минуты

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

2 минуты

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

48 минуты, Средний

35 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

12 минуты,

9 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Leg Day + Pull Ups

Leg Day + Pull Ups

46 мин 15 сек, Интенсивный

32 мин 12 сек, Интенсивный

30 мин 8 сек, Интенсивный

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

Full Body Bash!🤩😬💪🏋️‍♀️

47 мин 50 сек, Интенсивный

26 мин 24 сек, Начинающий

Crossfit At The Box 52

Crossfit At The Box 52

14 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело