Средняя тренировка

HIIT

Средний Duration 30 минуты

Добавлено Annalise Smart

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ski Hops

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Narrow Squats

1 минута

Squats

1 минута

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 минута

Rest

1 минута

Skipping

5 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Toe Touches

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Leg Extensions

1 минута

Plank

1 минута

Stretch Out

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

27 мин 20 сек, Средний

9 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

17 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело