Тренировка для начинающих

Arms/Shoulders

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Kaitlin Cordova

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Hammer Curls

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 секунды

Dumbbell Full Can

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 секунды

Связанные тренировки

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 минуты, Начинающий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 мин 15 сек, Средний

16 мин 18 сек,

12 мин 40 сек, Средний

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

5 мин 45 сек, Средний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

18 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Stabilizers

Средний

5 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Wake-up Yoga (:

Начинающий

6 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело