Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Stabilizers

Средний   5 минуты

Kevin O'neill
 		    Добавлено Kevin O'neill
Core Stabilizers
Описание

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
35 секунды
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
25 секунды
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Russian Twists
Russian Twists
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунды

Связанные тренировки

My Abs
My Abs
7 мин 40 сек, Средний
Core-Lower Abs
Core-Lower Abs
10 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs 1
Abs 1
12 мин 20 сек, Средний
my abs
my abs
7 минуты, Средний
Simple Abs
Simple Abs
9 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Full Body Leanup

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Начинающий 6 мин  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно