Средняя тренировка

Upper One

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Robbie Winckelmann

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bench Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Overhead Press

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

21 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

10 мин 30 сек,

57 минуты, Средний

11 мин 8 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Chest And Back Fun

Интенсивный

24 мин

Shoulders

Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Bench

Leg Day

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells

Uppers One

Средний

32 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Leg Day

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Dumbbells

Ahhh Rippa

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело