Upper Body 1

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. No equipment required. Push away!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

20 секунды

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Knees to Elbows

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Cobra

20 секунды

Elbows to Hands Plank

50 секунды

Plank with Shoulder Taps

50 секунды

Child's Pose

20 секунды

Dolphin Push-ups

50 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

20 секунды

Plank Lateral Walk

1 минута

Cobra

20 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Full Right Side Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Full Left Side Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Upward Plank

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Shoulder Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body

10 мин 10 сек, Интенсивный

Upper Body Toning

10 мин 30 сек, Интенсивный

Upper Body Adeel

12 мин 25 сек, Интенсивный

Upper Body Pusher Tuesday

12 минуты, Интенсивный

Upper Body Pusher (Modified)

12 минуты, Интенсивный

Upper Body Pusher X 2

21 мин 25 сек, Интенсивный