Upper Body Adeel

Get ready to push it! This fast paced workout focuses on strengthening and toning your upper body, helping you spring into your warm weather tees and tanks. Give it your best shot with a variety of push-ups and planks that work your chest, shoulder and back muscles. No equipment required. Push away!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Bends

20 секунды

Knees to Elbows

20 секунды

Rest

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

55 секунды

Cobra

25 секунды

Elbows to Hands Plank

55 секунды

Plank with Shoulder Taps

50 секунды

Child's Pose

20 секунды

Dolphin Push-ups

50 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Rest

15 секунды

Plank Lateral Walk

1 минута

Cobra

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Full Right Side Plank

20 секунды

Plank

20 секунды

Full Left Side Plank

25 секунды

Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Upward Plank

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Shoulder Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body

10 мин 10 сек, Интенсивный

Upper Body Toning

10 мин 30 сек, Интенсивный

Upper Body Pusher (Modified)

12 минуты, Интенсивный

Upper Body Pusher Moderate

12 мин 10 сек, Средний

Upper Body Pusher X 2

21 мин 25 сек, Интенсивный

Upper Body Pusher Tuesday

12 минуты, Интенсивный