GOLOW

This is a lower body workout for men with minimal time! A dynamic lower body warm up kicks off this workout, followed by a leg strength focus. Finally, a leg burnout ends the session. This workout is not for the faint of heart and will make you work. You will need a pair (or pairs) of moderate-heavy weighted dumbbells. Go as heavy as you can with good form.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Prisoner Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Side Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Over Over Unders

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Horizontal Goblet Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Squat Jumps

40 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Lunges

40 секунды

Появляется в

Ягодицы и ноги

Связанные тренировки

Quick Sexy Stems

10 минуты, Средний

Lower Body Gainz II

25 минуты, Интенсивный

Lower Body Gainz

30 минуты, Интенсивный

Lower Body 7 Minute II

7 минуты, Средний

LBS: Lower Body Strength

25 минуты, Средний

Lower Body Training I

22 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний