Beginner's Basic Training Practice

I created this to help me get into shape to (hopefully) join the military. I adapted it from a basic training prep book and added some exercises just for my own preferences as well. It's intended to be done at least 5 days a week. Just push yourself and work the best you can to get the body you want!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

2 минуты

Sit-Ups

3 минуты

Squats

3 минуты

Jump Rope

10 минуты

Treadmill Slow Jogging

30 минуты

Набор 2: 1 раунд

Cool Down Jogging

5 минуты

Связанные тренировки

Daily

21 мин 40 сек, Средний

Daily

30 минуты, Интенсивный

Beginner Workout

6 мин 10 сек, Начинающий

Warm Up

16 мин 15 сек, Средний

Quick Workout

25 мин 30 сек, Интенсивный

Total Fitness

58 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The High Velocity Playground (The Child)

58 мин 45 сек, Интенсивный

Beginners Jump Rope Workout

12 мин 22 сек, Начинающий

Home Workout

46 минуты, Начинающий

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 мин 46 сек, Средний

Jump, Punch, Crunch

1 час, Начинающий

Cardio Jump Rope

10 мин 18 сек, Начинающий