Kettlebell Blitz

An intro to kettlebells from a book I got a while back called Body Strong Kettlebell Blitz by Paul Bova. If you can adjust times to your fitness level. Your goal is to be able to do the program the way it is written now. If you are just beginning I suggest you start with shorter workout intervals and longer rest periods. Please give feedback on exercise descriptions. I would love to add pictures. Hope this feature comes soon.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Kettlebell Swings

30 секунды

Left Kettlebell Swings

30 секунды

Right Kettlebell Swings

30 секунды

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Kettlebell Around the World

30 секунды

Good Morning with Kettlebell

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Right Side Kettlebell Clean & Press

30 секунды

Left Side Kettlebell Clean & Press

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Kettlebell Around the Waist - Right

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Around the Waist - Left

30 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 9: 2 раундов

Kettlebell One Arm Chest Press - Left

30 секунды

Kettlebell One Arm Chest Press - Right

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 11: 2 раундов

Kettlebell Windmill

30 секунды

Overhead Squat with Kettlebell

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 13: 1 раунд

Left Lunge with Kettlebell

30 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунды

Right Lunge with Kettlebell

30 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 15: 1 раунд

Kettlebell Bi-Tri Combo

30 секунды

Kettlebell Hammer Curls

30 секунды

Kettlebell Tricep Curl

30 секунды

Kettlebell Bi-Tri Combo

30 секунды

Набор 16: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 17: 1 раунд

Left Kettlebell High Pull

45 секунды

Right Kettlebell High Pull

45 секунды

Набор 18: 1 раунд

Rest

40 секунды

Набор 19: 1 раунд

Right Turkish Get-ups

1 минута

Left Turkish Get-ups

1 минута

Набор 20: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 21: 2 раундов

Kettlebell Crunches

30 секунды

Russian Twists with Kettlebell

30 секунды

Набор 22: 1 раунд

High Five Yourself On A Great Job Done!

5 секунды

Связанные тренировки

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

35 MIN INTENSE HIIT Workout with Dumbbells [CARDIO X POWER - Day 15]

38 мин 49 сек, Средний

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

30 MIN STANDING PILATES Workout | Full Body Fat Burning & Toning, No Repeat, Warm Up + Cool Down

33 мин 18 сек, Средний

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 мин 57 сек, Интенсивный

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 мин 25 сек, Интенсивный

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 мин 21 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout

11 мин 47 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min

16 мин 44 сек, Средний