Тренировка для начинающих

Test

Начинающий Duration 115 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Oliv Ier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

15 секунды

Rest

10 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Bird Dog

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

7 минуты, Начинающий

2 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

Plank + Side Plank

Plank + Side Plank

4 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело