Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Dtyhgf

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Ibrahim Bilesanmi
 		    Добавлено Ibrahim Bilesanmi
Dtyhgf
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Side Bends
Side Bends
15 секунды
Windmills
Windmills
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 секунды
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 секунды
Gorilla
Gorilla
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
15 секунды
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
10 секунды
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 секунды
Bow Pose
Bow Pose
20 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 секунды
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 секунды
Runners Lunges
Runners Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Heel Walks
Heel Walks
10 секунды
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 секунды
Fast Crunches
Fast Crunches
20 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunches
Crunches
21 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Plank
Plank
1 минута
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
25 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
28 секунды
Front Kicks
Front Kicks
25 секунды
Rest
Rest
50 секунды
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
21 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
24 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Elbow to Knee
20 секунды
High Knees
High Knees
20 секунды
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды

Связанные тренировки

Monday 20 Minutes
Monday 20 Minutes
20 минуты, Средний
Friday 40 Minutes
Friday 40 Minutes
40 мин 30 сек, Средний
Summer 23 Modified
Summer 23 Modified
59 мин 55 сек, Средний
Daily
Daily
27 мин 25 сек,
Full
Full
47 мин 30 сек, Интенсивный
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно