Интенсивная тренировка

LeGs(V U)

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Vishal Upadhyay

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squats

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

6 секунды

Набор 3: 2 раундов

Jumping Lunges

45 секунды

Wall Sit

1 минута

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

40 секунды

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

40 секунды

Reverse Lunges

40 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

3 мин 35 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 50 сек, Интенсивный

15 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get a Grip «CB»

Средний

9 мин

Forearm dolphin push ups(V U)

Интенсивный

4 мин

Core

Planks(V U)

Интенсивный

11 мин

Core

Squat holds (V U)

Средний

3 мин

Non-stop push-ups (V U)

Интенсивный

4 м 30 с

Upper Body

Chin upppps/pull ups(V U)

Средний

2 мин

Upper Body

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело