Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Back, Core

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Добавлено Alexandra Gravel

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Back Rolls

30 секунды

Push-up with Lateral Raise

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Leg Raises

30 секунды

Plank

30 секунды

cycling cross crunche

30 секунды

heel touches

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squats

30 секунды

Lunges

30 секунды

calf raises

30 секунды

wall squat

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Связанные тренировки

25 мин 10 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

22 мин 27 сек,

Tuesday Workout

Tuesday Workout

27 минуты, Средний

23 мин 50 сек, Средний

43 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 мин 33 сек, Средний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 минуты, Интенсивный

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 мин 20 сек, Интенсивный

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 мин 55 сек, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело