Средняя тренировка

Biceps

Средний Duration 1 ч 18 м

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Jonathan Zumwalt

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 минуты

Набор 2: 5 раундов

Bench Press

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Hammer Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Hammer Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

21's

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Lat Pulls

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Preacher Curls

1 минута

Rest

1 минута

Flys

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 25 сек, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

9 мин 16 сек, Средний

14 мин 4 сек, Средний

17 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело