Тренировка для начинающих

Legs

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Payton Abbott

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

40 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

Floor Bridge

50 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Sit

20 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Lunges

30 секунды

Wall Sit

25 секунды

Alternating Fire Hydrants

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Squats

40 секунды

Floor Bridge

40 секунды

Lunges

40 секунды

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

40 секунды

Rest

40 секунды

Wall Sit

40 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Средний

2 ч 5 мин, Начинающий

11 минуты, Средний

3 мин 30 сек,

15 мин 40 сек, Средний

Leg 2 (60 Day Challenge)

Leg 2 (60 Day Challenge)

13 мин 30 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Getting Started

Начинающий

10 мин

Whole Body

Начинающий

10 мин

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

My Hiit

Начинающий

12 мин

Full Body

More Favorites!

Начинающий

9 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело