Тренировка для начинающих

Getting Started

Начинающий Duration 10 минуты

Добавлено Nikki Walts

Описание

light work out

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Side Bends

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 секунды

Squats

30 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

30 секунды

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

3 мин 21 сек, Начинающий

5 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

16 мин 10 сек, Средний

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Начинающий

16 мин

Full Body

Exercise Mat

Art of Exercise Freebie I

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

100 Calories

Начинающий

100 сек

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Kettlebells!

Начинающий

13 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело