Средняя тренировка

Bill #2

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Dumbbells

Добавлено Kurt Vonnegut

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

45 секунды

Crunches

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Mountain Climber Pushups

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

30 минуты, Начинающий

5 мин 52 сек, Средний

20 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

10 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело