Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Chest & Back

Средний   1 ч 30 м

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

Rick Colts
 		    Добавлено Rick Colts
Chest & Back
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с фитболом
Описание

Day one - Rest 30 secs between supersets.

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Chest Press
3 минуты
Wide Grip Cable Pull Down
3 минуты

Набор 2: 3 раундов
Dumbbell Incline Press
Dumbbell Incline Press
3 минуты
Seated Cable Rows
3 минуты

Набор 3: 3 раундов
Machine Chest Press
3 минуты
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
3 минуты

Набор 4: 3 раундов
Cable Crossovers
3 минуты
Close Grip Pulldown
3 минуты

Набор 5: 3 раундов
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
3 минуты
Plank on Ball
Plank on Ball
3 минуты

Связанные тренировки

Chest And Back
Chest And Back
13 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
1 ч 4 мин 44 сек, Средний
Chest & Back
Chest & Back
12 мин 15 сек, Интенсивный
Chest And Back 2
Chest And Back 2
41 минуты, Интенсивный
Back & Chest
Back & Chest
11 минуты, Средний
Chest And Back
Chest And Back
15 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 мин 33 сек, Средний
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 мин 18 сек, Интенсивный
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 мин 54 сек, Интенсивный
Reverse Pull Ups
Reverse Pull Ups
19 мин 17 сек, Средний
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 минуты, Интенсивный
Back/Tricep
Back/Tricep
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно