Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Reverse Pull Ups

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Back, Arms, Glutes

Оборудование: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Aneliese Parfitt
 		    Добавлено Aneliese Parfitt
Reverse Pull Ups
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
12 повторения
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторения
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
5 повторения
Max Rep Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Max Rep Crunches
1 минута
Dumbbell Right Split Jumps
Веса: Умеренный
Dumbbell Right Split Jumps
12 повторения

Набор 2: 4 раундов
90 Degree Hang
90 Degree Hang
15 секунды
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
10 повторения
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 секунды
Barbell Bent-Over Rows
Веса: Умеренный
Barbell Bent-Over Rows
10 повторения
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторения
Веса: Умеренный
Close Grip Lat Pull Down
10 повторения
Deep Lunges
Deep Lunges
25 секунды
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
12 повторения
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения

Связанные тренировки

Dos
Dos
11 мин 48 сек, Интенсивный
Pull Ups
Pull Ups
5 минуты, Средний
Back
Back
22 минуты, Средний
Pullup Bar
Pullup Bar
4 мин 5 сек, Средний
Grab A Pullup Bar
Grab A Pullup Bar
3 минуты, Средний
Pull Up Training
Pull Up Training
6 мин 9 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

SWOLEvember - Back - Saturday
SWOLEvember - Back - Saturday
25 мин 33 сек, Средний
Legs and Abs - 3/4
Legs and Abs - 3/4
31 мин 18 сек, Интенсивный
Legs and Abs (March 3/4)
Legs and Abs (March 3/4)
30 мин 54 сек, Интенсивный
The Back V-Taper
The Back V-Taper
26 минуты, Интенсивный
Back/Tricep
Back/Tricep
31 минуты, Интенсивный
Chest & Back
Chest & Back
1 ч 30 мин, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно