Средняя тренировка

Plank

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: BOSU Ball

Добавлено Lisa Van Putten

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

60 sec om 5 sec ander been in de lucht

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

35 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

2 минуты

Bird Dog

40 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Средний

5 мин 10 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело