Интенсивная тренировка

Planking(V U)

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Vishal Upadhyay

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

2 минуты

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Rest

8 секунды

Набор 3: 1 раунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Superman Planks

Superman Planks

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Rest

8 секунды

Набор 5: 1 раунд

Wall Plank

1 минута

Transition

6 секунды

Plank Hop Outs

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

2 минуты

Связанные тренировки

A little bit planking(V U)

A little bit planking(V U)

9 мин 10 сек, Интенсивный

I love planking(V U)

I love planking(V U)

14 минуты, Средний

PLANKS again(V U)

PLANKS again(V U)

18 минуты, Интенсивный

3 мин 50 сек, Средний

5 минуты,

12 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело