Средняя тренировка

Planking

Средний Duration 3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено личным тренером Patrick9 Morrisey

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

35 секунды

Rest

10 секунды

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

35 секунды

Rest

10 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

35 секунды

Rest

20 секунды

Supermans

40 секунды

Rest

10 секунды

Plank

35 секунды

Связанные тренировки

8 мин 15 сек, Средний

12 мин 45 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

7 мин 15 сек, Средний

5 минуты,

4 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Leg & Core Superset

Средний

12 мин

Lower Body

No Equipment

Inline Skating - Moderate

Средний

30 мин

Half Hour Walk

Начинающий

30 мин

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Graceful Flow: De-Stress Your Lower Body

Средний

18 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело