Интенсивная тренировка

Weight Loss

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Michelle Zhuang

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Squats

30 секунды

Lunges

45 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Crunches

45 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Plank

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

36 минуты, Интенсивный

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

20 Minute Perfect Fit

Интенсивный

23 мин

Full Body

Jump Rope

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Daily Workout

Интенсивный

43 мин

Full Body

Loosen & Lengthen

Средний

30 мин

Full Body

Exercise Mat

Bodyweight MRT By Schuarzenegger.com

Интенсивный

28 мин

Full Body

Intensity Matters

Интенсивный

23 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело