Средняя тренировка

Chest & Back

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Kettlebells

Добавлено Nick T

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Pull-ups

1 минута

Chin Ups

1 минута

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Incline Bench Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

1 минута

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 минута

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

1 минута

Связанные тренировки

53 минуты, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

17 мин 10 сек, Средний

1 ч 21 мин, Средний

12 мин 54 сек, Средний

13 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

17 мин 45 сек, Средний

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 минуты, Интенсивный

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 мин 46 сек, Средний

Full Body Strength

Full Body Strength

43 мин 32 сек, Интенсивный

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 мин 58 сек, Средний

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело