Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Добавлено Jason Berringer

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

12 повторения

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 повторения

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

12 повторения

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 53 сек, Средний

7 мин 54 сек, Средний

7 мин 18 сек, Начинающий

23 мин 13 сек, Средний

19 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pec Wrecker

Средний

7 мин

Chest Day

Интенсивный

31 мин

Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Chest-Prep

Средний

11 мин

Shoulders

Chest

Средний

6 мин

Chest

Box or Step

Chucks CHEST

Интенсивный

13 мин

Chest

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Rnd 2

Средний

16 мин

Chest

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело