Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Karate

Начинающий   44 минуты

Целевые зоны: Full Body

Mazen Khodor
 		    Добавлено Mazen Khodor
Karate
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Running
Running
5 минуты
Rest
Rest
5 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
20 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Stretching
10 минуты
Rest
Rest
30 секунды
Low Right Roundhouses
Low Right Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Low Left Roundhouses
Low Left Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Middel Right Roundhouses
Middel Right Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Middel Left Roundhouses
Middel Left Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
High Right Roundhouses
High Right Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
High Left Roundhouses
High Left Roundhouses
15 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Hiza Geri
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Kakato Otoshi Geri
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Low Power Punches
Low Power Punches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Middel Power Punches
Middel Power Punches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
High Power Punches
High Power Punches
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
15 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Power Punches
Power Punches
35 секунды
Rest
Rest
35 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
5 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Fight
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Fight
1 минута

Связанные тренировки

Karate
Karate
15 мин 34 сек, Интенсивный
Karate
Karate
25 минуты, Средний
Karate Fitness
Karate Fitness
9 мин 20 сек, Средний
KickBoxing
KickBoxing
27 минуты, Начинающий
Karate Warmup 2
Karate Warmup 2
7 минуты, Интенсивный
Fight
Fight
8 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно