Upper Body

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core, Arms, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Annie G.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Описание

Heavy dumbbells

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Extra High Reverse Twisting Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Bicep Curls

30 секунды

Tricep Extensions

30 секунды

Power Punches

30 секунды

Leg Lifts

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Db Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Db Back Row

30 секунды

Lateral Shuffle Punches

30 секунды

90 Crunch Taps

1 минута

Plank Birddogs

1 минута

Tricep Kickbacks

30 секунды

Upright Row

30 секунды

Chest Press

30 секунды

Uppercuts

30 секунды

Plank Hip Twists

2 минуты

Связанные тренировки

Upper Body Workout

11 мин 25 сек, Интенсивный

Upper Body Strength

15 минуты, Интенсивный

Upper Body

9 мин 30 сек, Средний

Upper Body Workout

11 минуты, Средний

Upper Body

10 минуты, Интенсивный

Upper Body

6 мин 56 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells