Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Barbell, Chair, Stability Ball

Добавлено Stella Nelson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Squats

30 секунды

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 секунды

Tippy Toes

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты,

3 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

3 минуты,

50 мин 5 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 мин 30 сек, Начинающий

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело