Тренировка для начинающих

Pop!

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Stability Ball, Barbell

Добавлено Ellie Marsh

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Описание

Get the flattest butt poppin'

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

1 минута

15 секунды

30 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 мин 15 сек

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 мин 15 сек

15 секунды

Hip Raises on Ball

❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Raises on Ball

1 минута

15 секунды

1 мин 15 сек

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 мин 15 сек

30 секунды

Barbell Glute Bridge

Веса: Умеренный

Barbell Glute Bridge

1 минута

15 секунды

Связанные тренировки

16 мин 58 сек, Средний

7 мин 6 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

4 часы, Интенсивный

6 мин 15 сек, Средний

13 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

27 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Inner Thigh Gap Anyone?

Интенсивный

2 м 30 с

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Night

Начинающий

3 м 30 с

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело