Интенсивная тренировка

Butt Workout

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Polina Kiseleva

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pop Squats

1 минута

Hip-Lift

1 минута

Toe Taps

1 минута

Squats

1 минута

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Lunges

1 минута

Single-leg Glute Bridge

Single-leg Glute Bridge

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Средний

10 мин 5 сек, Средний

21 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Morning Workout

Начинающий

17 мин

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный

3 м 30 с

Back

No Equipment

Lose It!

Средний

30 мин

Full Body

No Equipment

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Work It Out

Средний

17 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело