Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная интенсивная тренировка

Barre Burn

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair

Barre Burn
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле
Описание

Barre Burn focuses on micro-movements to sculpt the core, seat and thighs, all great for developing long lean muscles. If you can make it through the first 2 minutes, keep going, it gets easier from there! Grab a chair for this barre method inspired workout. Get to it, and keep the movements small, that burning and shaking in the thighs and seat are a good sign :)

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
40 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
20 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды
Return and repeat.
Tricep Dips
35 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Tippy Toes
Tippy Toes
15 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
40 секунды
Diamond Shapes
Diamond Shapes
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Standing Seat Work
Standing Seat Work
45 секунды
Fold Over
Fold Over
45 секунды
Pretzel
Pretzel
50 секунды

Набор 4: 1 раунд
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунды
C Curve Punches
C Curve Punches
45 секунды
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
40 секунды
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 секунды

Набор 5: 1 раунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунды
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
20 секунды

Workout Discussion

24 Feb
How the hell was this marked as intense way too easy. Nothing like an actual ballet class.
21 May
😻💪

Появляется в

butt & legs
Ягодицы и ноги
abs & core
Пресс и ядро

Связанные тренировки

Cardio Barre Blast
Cardio Barre Blast
12 минуты, Средний
Booty Barre
Booty Barre
20 мин 50 сек, Средний
Body Burner
Body Burner
15 минуты, Начинающий
Barre Thighs & Booty Sculpt
Barre Thighs & Booty Sculpt
22 мин 35 сек, Средний
Booty Burn
Booty Burn
13 мин 21 сек, Средний
Body Burner II
Body Burner II
14 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Detox to Slim

Detox to Slim

Интенсивный 17 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно