Средняя тренировка

Chest&triceps

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Shivam Gupta

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Tricep Dips

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Dips

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Hammer Curls

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Hammer Curls

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 13: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 14: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 15: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Chest And Triceps And Biceps

Chest And Triceps And Biceps

12 мин 45 сек, Средний

Chest n Triceps

Chest n Triceps

23 минуты, Средний

18 минуты, Интенсивный

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 мин 15 сек, Средний

11 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Upper Body

Интенсивный

18 мин

Arms

Dumbbells

Chest And Triceps

Средний

21 мин

Arms

Dumbbells

Chest

Средний

21 мин

Arms

Dumbbells

Chest And Triceps And Biceps

Средний

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело