Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Keith Taylor

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Push-Ups

1 минута

Flutter Kicks

1 минута

Crunches

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Bird Dog

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Push-Ups

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Squats

1 минута

Pull-ups

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 минута

Right Lateral Leg Lifts

1 минута

Left Lateral Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 35 сек, Средний

9 мин 10 сек, Начинающий

13 мин 15 сек, Начинающий

34 мин 30 сек, Средний

2 мин 45 сек, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

24 мин 48 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 мин 3 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело