Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Killer Biceps

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells

Jack Foz
 		    Добавлено Jack Foz
Killer Biceps
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями
Описание

Do you want killer biceps? Then try this workout and you will see results in 4 days!!! It works for me, so what are you waiting for?

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 минута

Связанные тренировки

Bicep Killer
Bicep Killer
3 мин 20 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
6 мин 15 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
23 минуты, Средний
Basic Biceps
Basic Biceps
24 мин 30 сек, Интенсивный
Biceps
Biceps
4 мин 30 сек, Начинающий
Biceps
Biceps
4 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно