Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Bicep Blitz

Интенсивный   13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Renay Paul
 		    Добавлено Renay Paul
Bicep Blitz
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
EZ Bar Preacher Curls
EZ Bar Preacher Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
EZ Bar Preacher Curl
EZ Bar Preacher Curl
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
EZ Bar Preacher Curl
EZ Bar Preacher Curl
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 секунды
Transition
Transition
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Incline Alternating Bicep Curls
Incline Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Barbell Reverse Curl
Barbell Reverse Curl
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 мин 28 сек, Средний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #5 - Lauren Fitter
11 мин 12 сек, Интенсивный
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout
17 мин 34 сек, Интенсивный
15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells
15 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - with dumbbells
15 мин 30 сек, Средний
The Best At Home Butt Workout
The Best At Home Butt Workout
17 мин 25 сек, Средний
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 мин 4 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

EMS Training

EMS Training

Интенсивный 20 мин  
Tricep Triple Threat (CS)

Tricep Triple Threat (CS)

Средний 17 мин  
Arms   Dumbbells
Treadmill urggh

Treadmill urggh

Интенсивный 20 мин  
4Day Upper Body Split B

4Day Upper Body Split B

Интенсивный 51 мин  
🦾📦⛓ DT SNIPER"💣 Semper Fi 🌟 HS

🦾📦⛓ DT SNIPER"💣 Semper Fi 🌟 HS

Интенсивный 23 мин  
Full Body   Kettlebells, Box or Step, Dumbbells
Isometric Arm Superset

Isometric Arm Superset

Средний 21 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно