Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

4Day Upper Body Split B

Интенсивный   51 минуты

Renay Paul
 		    Добавлено Renay Paul
4Day Upper Body Split B

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 2: 4 раундов
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body A
Upper Body A
1 ч 4 мин, Средний
Upper Body
Upper Body
1 час, Средний
Upper
Upper
36 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
A
A
12 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
17 мин 6 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quickie Elliptical Intensity Trainer ( Joe C )

Quickie Elliptical Intensity Trainer ( Joe C )

Интенсивный 10 мин  
2 Min Squat Challenge

2 Min Squat Challenge

Интенсивный 2 мин  
Lower Body   No Equipment
Bicep Blitz

Bicep Blitz

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
45 Minute Brisk Walk (CS)

45 Minute Brisk Walk (CS)

Интенсивный 47 мин  
Quick All Round Chiselled Abs

Quick All Round Chiselled Abs

Интенсивный 10 мин  
Core  
1 Minute Timer

1 Minute Timer

Интенсивный 60 сек  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно