Средняя тренировка

Basic Core-Programm ohne Geräte

Средний Duration 37 минуты

Добавлено Ingo Molinero

Описание

Große Antagonisten

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Pull up

30 секунды

Pause

15 секунды

Push Up

30 секунды

Pause

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Squat

1 минута

Pause

15 секунды

Shoulder Bridge Single Leg Left

30 секунды

Shoulder Bridge Single Leg Right

30 секунды

Pause

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Chrunch

1 минута

Pause

15 секунды

Floor W lying

1 минута

Pause

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Pillar Bridge Left Side

45 секунды

Pause

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Pillar Bridge right side

45 секунды

Pause

15 секунды

Набор 6: 3 раундов

Pillar Bridge Front

1 минута

Pause

15 секунды

Набор 7: 3 раундов

Floor W Left side

45 секунды

Pause

15 секунды

Набор 8: 3 раундов

Floor W Right side

45 секунды

Pause

15 секунды

Связанные тренировки

11 мин 53 сек, Начинающий

24 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Средний

25 мин 50 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Book Break Blast

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Basic Core

Средний

29 мин

Pull and Push

Средний

3 мин

Back

Pull Up Bar

Burpees After Workout Challange

Средний

5 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело