Интенсивная тренировка

TotalCore #2

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 5 раундов

15 повторения

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

15 повторения

45 секунды

Набор 2: 5 раундов

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 повторения

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 5 раундов

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 повторения

30 секунды

45 секунды

Набор 4: 5 раундов

Elevated Chest Dips

15 повторения

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Double Crunches

Double Crunches

12 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

12 повторения

12 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

21 мин 40 сек, Интенсивный

1 ч 7 мин 40 сек, Интенсивный

The Core Program

The Core Program

10 мин 10 сек, Средний

15 мин 33 сек, Средний

54 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Core 1

Интенсивный

8 мин

Core

MetaHiit

Интенсивный

35 мин

Full Body

Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

MuscleBurn

Интенсивный

33 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

Arm to Core (intense)

Интенсивный

35 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Resistance Band

MRT BootCamp

Интенсивный

31 мин

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело