Средняя тренировка

The Core Program

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено M. S.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Описание

Want the strong core will try this level 1 program.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

In and Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

1 минута

Dead Bug Holds

2 минуты

Связанные тренировки

19 мин 30 сек, Средний

47 мин 28 сек, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

Kb Core Workout B

Kb Core Workout B

16 минуты, Средний

21 мин 40 сек, Интенсивный

13 мин 42 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Crossfit WOD Tuesday 110104

Интенсивный

7 мин

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

SWEAT TILL YOU BLEED *Sk 💧💧

Интенсивный

54 мин

Legs

Wall Sit: Level III

Интенсивный

6 мин

Legs

Wall

The Core Program 2.0

Средний

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело