Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

The Core Program 2.0

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

M. S.
 		    Добавлено M. S.
The Core Program 2.0
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

The version 2.0 of the Core Program. This will build a strong core and build abs muscle.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Army Crawls
Army Crawls
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 минута
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 1 раунд
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 минута
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
1 минута
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
High Knees
High Knees
2 минуты

Набор 3: 2 раундов
Ab Choppers
Ab Choppers
50 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды

Связанные тренировки

Core 2
Core 2
12 минуты, Средний
Core
Core
12 минуты, Начинающий
My Core
My Core
16 мин 32 сек, Средний
Core
Core
19 минуты, Средний
Core Ab Workout
Core Ab Workout
8 мин 30 сек,
Core 1
Core 1
3 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Начинающий 8 мин  
Full Body   Exercise Mat
Sixpack

Sixpack

6 мин  
5-Minute Belly Fat DESTROYER (unofficial)

5-Minute Belly Fat DESTROYER (unofficial)

Интенсивный 5 мин  
Core  
Widdle the Middle

Widdle the Middle

Интенсивный 5 мин  
Core   No Equipment
Sculpture Back

Sculpture Back

Средний 30 мин  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells, Barbells
The Core Program

The Core Program

Средний 10 мин  
Core   Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно