Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Dager Swor

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Push-Ups

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

25 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

25 секунды

High Knees

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

3 мин 51 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело