Интенсивная тренировка

Core 1

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

5 минуты, Средний

16 минуты, Средний

15 минуты, Начинающий

6 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fantastic Legs

Начинающий

10 мин

Back

Barbells

Leg & Core

Интенсивный

39 мин

Full Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Pull Up Bar

Armagedon & More

Интенсивный

40 мин

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

FitCode Workout #1

Интенсивный

35 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

CoreArt

Средний

43 мин

Core

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

StrenghtMet

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело