Интенсивная тренировка

FitCode Workout #1

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Patrik Miklavcic

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

12 повторения

12 повторения

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

12 повторения

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

12 повторения

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

12 повторения

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

12 повторения

Weighted Pull-ups

Веса: Тяжелый

Weighted Pull-ups

Повторения до отказа

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Максимальный

Barbell Bent-Over Rows

6 повторения

40 секунды

Набор 5: 2 раундов

Веса: Тяжелый

12 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

40 секунды

Набор 6: 4 раундов

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 повторения

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

8 повторения

10 повторения

12 повторения

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 9 сек, Интенсивный

36 мин 15 сек, Средний

29 мин 50 сек, Интенсивный

12 минуты, Средний

16 мин 18 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Bomb

Интенсивный

50 мин

Arms

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Get More (hiit)

Интенсивный

26 мин

Legs

Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball

BeastON 1

Интенсивный

31 мин

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

MetaHiit

Интенсивный

35 мин

Full Body

Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar

TotalCore #2

Интенсивный

47 мин

Core

Pull Up Bar, Barbell

HIit IT!

Интенсивный

26 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело