Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

CoreArt

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Core, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

Patrik Miklavcic
 		    Добавлено Patrik Miklavcic
CoreArt
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Weighted Pull-ups
Weighted Pull-ups
8 повторения
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 5 раундов
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
20 повторения
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 5 раундов
Inverted Rows
10 повторения
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 5 раундов
Elevated Chest Dips
Повторения до отказа
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 4 раундов
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 повторения
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения
V-Ups
V-Ups
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

TotalCore #2
TotalCore #2
47 мин 28 сек, Интенсивный
Core
Core
31 минуты, Начинающий
Quick Work For Push/Pulls
Quick Work For Push/Pulls
29 мин 10 сек, Средний
Core
Core
6 мин 25 сек, Интенсивный
Core
Core
28 мин 40 сек, Начинающий
Core
Core
4 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 мин 55 сек, Интенсивный
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 мин 21 сек, Средний
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 мин 7 сек, Средний
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 мин 24 сек, Интенсивный
Pull Day
Pull Day
44 мин 3 сек, Средний
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Next Level

Next Level

Интенсивный 8 мин  
Get More (hiit)

Get More (hiit)

Интенсивный 26 мин  
Legs   Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball
Full Body Madness

Full Body Madness

Интенсивный 54 мин  
Full Body   Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar
Meatheads #1

Meatheads #1

Средний 28 мин  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step
FatBurn

FatBurn

Интенсивный 25 мин  
Shoulders  
Finisher

Finisher

Интенсивный 5 мин  
Full Body   Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно