Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Emma Boyd

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

2 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

25 секунды

Sit-Ups

1 минута

Backwards Bridge

1 мин 30 сек

Tricep Dips

30 секунды

Chin Ups

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 58 сек, Интенсивный

18 мин 51 сек, Средний

8 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 мин 3 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Biceps & Triceps

Интенсивный

8 мин

Roger's

Средний

25 мин

Legs And Back

Интенсивный

58 мин

Full body rockout

Средний

18 мин

The Great Wall

Средний

25 мин

Upper Body

Wall

Slow & Steady Wins

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело