Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Core

Начинающий   29 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Chair, Pull Up Bar

Abdulrazaq Alsomali
 		    Добавлено Abdulrazaq Alsomali
Core
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Core
Core
21 мин 40 сек, Интенсивный
Core
Core
23 мин 15 сек, Интенсивный
Core Abb
Core Abb
4 мин 25 сек, Начинающий
Core
Core
6 мин 25 сек, Интенсивный
Core
Core
13 мин 50 сек, Интенсивный
Core
Core
11 мин 30 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio / Bodyweight Workout
Cardio / Bodyweight Workout
50 мин 20 сек, Средний
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)
9 минуты, Интенсивный
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 мин 33 сек, Средний
Frogman Workout
Frogman Workout
18 мин 10 сек, Средний
full body 6xmax
full body 6xmax
1 ч 30 мин, Средний
Basic Instincts Full Body
Basic Instincts Full Body
32 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно