Basic Instincts Full Body

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Добавлено Joey Grogg

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки на турнике

Описание

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Ice Skaters

45 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

Burpees

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Максимальная (Зона 5)

Suicides

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Full Body dy Basics II

21 минуты, Интенсивный

Basic Full Body

33 мин 20 сек, Интенсивный

Full Body

11 мин 40 сек, Средний

Lean & Mean Full Body

20 минуты, Интенсивный

Base Fullbody Workout

21 минуты, Средний

Body killer

28 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio / Bodyweight Workout

50 мин 20 сек, Средний

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

9 минуты, Интенсивный

Shoulder Back > Arm Chest

37 мин 33 сек, Средний

Frogman Workout

18 мин 10 сек, Средний

full body 6xmax

1 ч 30 мин, Средний

Arm Assassin

21 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.